وگا چيست؟ لغت "يوگا" به معناي "اتحاد" است. يوگا شكلي از ورزش ميباشد كه بر پايه اعتقادي بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگي با ذهن و فكر دارند. با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعيتهاي ثابت يا همان "آساناس" يوگا ايجاد توازن (هارموني) مي كند. بهر حال يوگا سحر و جادو نيست. يوگي ها (اساتيد يـوگـا) قادر به ناپـديـد شدن و يا بـلـنـد شـدن از روي سـطح زمـيـن نيستنـد. امـا آنها ميتوانند كارهاي غير عادي و شـگفت آور مـتـعـددي هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهايشان براي سـاعـتـها و يـا كند كردن ضربان قلبشان به منظور تقليد حالت مرگ، انجام دهند. تمرين يوگا شامل 5 عنصر كليدي ميباشد: تنفس مناسب , تمرين, تمدد اعصـاب, رژيـم غذايي, تفكر مثبت و تعمق (مديتيشن). تمرينها - و يا آساناس - به قـصـد بـرطـرف كردن گرفتگي عضلات, استحكام اندامهاي داخلي و بهبود انعطاف پذيري مـفاصل و ربـاطـهـاي بدن طرح ريزي شده اند
مزاياي جسمي يوگا : - تعادل سيستم عصبي خودکار - کاهش تعداد ضربان - کاهش تعداد تنفس - کاهش فشار خون - پاسخ پوست به مقاومت الکتريکي افزايش مي يابد. - افزايش موج آلفا (الكترومغناطيسي) در مغز (امواج ثتا ، دلتا و بتا نيز در مراحل مختلف مراقبه افزايش مي يابد) - کاهش فعاليت انرژي الکتريکي خارج سلولي - افزايش بازده قلب - افزايش بازده تنفسي - تنظيم فعاليت گوارشي - تنظيم فعاليت غدد درون ريز - بهبود عمل دفع - انعطاف پذيري عضلات و افزايش اتصال دامنه حرکات - افزايش زمان نگه داشتن نفس - افزايش هماهنگي چشم و دست - چالاک تر شدن - بهبود زمان عکس العمل - اصلاح وضعيت اندام بدن - افزايش قدرت و حالت ارتجاعي بدن - افزايش استقامت بدن - افزايش سطح انرژي - تنظيم وزن - خواب بهتر - افزايش ايمني بدن - کاهش دردها - بهبود قوه ادراک - بهبود تعادل بدن - بهبود فعاليتهاي هماهنگ اعضاي بدن
مزاياي روانشناختي يوگا : - افزايش هشياري جسمي و رواني - خلق و خوي بهتر و افزايش ذهنيت مثبت - افزايش خويشتن پذيري و رويارويي با واقعيات دروني - افزايش سازگاري اجتماعي - کاهش افسردگي و اضطراب - کاهش احساس خصومت و دشمني - بهبود قدرت تمرکز - بهبود حافظه - افزايش دقت - افزايش راندمان يادگيري - افزايش مهارت هاي اجتماعي - احساس رفاه و خوشي - افزايش قدرت هوش - افزايش ادراک عمق مزاياي زيستي - شيميايي يوگا : - کاهش قند خون - کاهش سديم خون - کاهش کلسترول - کاهش تري گليسيريد خون - افزايش کلسترول با ليپوپروتئين بالا - کاهش کلسترول با ليپوپروتئين پايين و خيلي پايين - افزايش آنزيم کلينستراس - کاهش کاته کولامين ها - افزايش گلبول قرمز - افزايش هموگلوبين - افزايش تعداد نوعي از گلبول سفيد - کاهش مجموع گلبول سفيد - افزايش ترشح هورمون اصلي تيروئيد - افزايش ويتامين C - افزايش مايع پروتئين
آموزش يوگا كاملا تصويري
در 2 سي دي
آموزش كاملا كاربردي حركات يوگا
دوبله فارسي
آشنايي با تمامي حركات اصلي يوگا